🎓 Formation professionnelle
Gestion du stress et régulation des émotions en milieu professionnel
1 500 €
Financement OPCO possible
Durée7h – 1 jour(s)
FormatMixte
RythmeJournée complète
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🏅 Organisme certifié Qualiopi
Objectifs pédagogiques et compétences visées
✓À l'issue de la formation, les participants seront capables de :
✓🔹 Comprendre les mécanismes physiologiques, psychologiques et émotionnels du stress 🔹 Identifier leurs sources personnelles de stress et leurs réactions émotionnelles 🔹 Utiliser des techniques concrètes pour réguler leurs émotions dans les situations de tension 🔹 Mettre en place des pratiques quotidiennes de gestion du stress 🔹 Développer une posture plus sereine face aux défis personnels ou professionnels
✓✅ Analyser une situation génératrice de stress ✅ Identifier et reconnaître ses émotions ✅ Mettre en œuvre des techniques de régulation émotionnelle ✅ Adapter son comportement et sa communication dans des situations de tension ✅ Construire un plan d'action personnel pour gérer durablement le stress
📚 Programme de la formation
Gestion du stress et régulation des émotions en milieu professionnel
– 🌅 MATIN — Comprendre et observer (9h00 – 12h30)
– 09h00 — 09h45 🧠 MODULE 1 — Comprendre le stress et les émotions
– • Définition du stress et des émotions
– • Les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress
– • Les différents types de stress
– • Identifier ses déclencheurs émotionnels
– 09h45 — 10h45 🔍 MODULE 2 — Identifier ses réactions face au stress
– • Analyse de ses réactions émotionnelles
– • Les signaux d'alerte du stress
– • Les schémas comportementaux face aux situations de tension
– • Comprendre l'impact du stress sur le corps et le mental
– 10h45 — 11h00 ⏸️ Pause
– 11h00 — 12h30 🌬️ MODULE 3 — Techniques de régulation émotionnelle — partie 1
– • Techniques de respiration et relaxation
– • Techniques de recentrage et de gestion de l'attention en situation professionnelle
– 🌇 APRÈS-MIDI — Expérimenter et agir (13h30 – 17h00)
– 13h30 — 14h15 🌬️ MODULE 3 — Techniques de régulation émotionnelle — partie 2
– • Projection positive et restructuration de la représentation d'une situation
– • Techniques pour apaiser une montée émotionnelle
– 14h15 — 15h15 🛡️ MODULE 4 — Développer des stratégies de gestion du stress
– • Renforcer la confiance et la stabilité émotionnelle
– • Poser ses limites et améliorer sa communication
– • Mettre en place des habitudes favorisant l'équilibre émotionnel
– 15h15 — 15h30 ⏸️ Pause
– 15h30 — 16h30 📝 MODULE 5 — Plan d'action personnel
– • Identification des ressources individuelles
– • Mise en place d'outils adaptés à son quotidien
– • Élaboration d'un plan d'action personnalisé
– 16h30 — 17h00 ✅ Bilan, QCM final et questionnaire de satisfaction
Modalités de suivi et d'exécution
📝
Avant
Un devis vous sera fourni dans les deux semaines et la formation sera réalisée dans les trois mois
Entretien d'analyse des besoins
💬
Pendant
Etude de cas
Test d'évaluation des acquis
🏅
Après
Attestation de formation
Certificat de réalisation
Méthodes pédagogiques
- 📖 Apports théoriques interactifs : présentation des notions clés via des explications simples et illustrées 🔄 Études de situations concrètes et échanges d'expérience entre participants 🧘 Exercices pratiques et expérimentation de techniques de régulation émotionnelle 📝 Élaboration d'un plan d'action individuel en fin de formation
- Techniques utilisées : • QCM initial de positionnement • Supports visuels projetés • Exercices pratiques guidés • Support de formation PDF remis aux participants • QCM final pour évaluer les acquis
- Encadrement : • Formation animée par une formatrice spécialisée • Accompagnement individualisé pendant la formation • Évaluation continue informelle au fil des ateliers
Accessibilité Handicap
♿ Accessibilité Handicap
La formation est accessible à toute personne ne rencontrant pas de difficultés à l’utilisation d’un poste informatique. 🔸 En cas de situation de handicap, un entretien préalable d’adaptation est proposé pour étudier ensemble les modalités techniques, pédagogiques ou organisationnelles à mettre en place. 🔸 Référent Handicap : Bruno DUMONTET – 06 88 61 76 90 – bdumontet@escale‑formation.com
Référent handicap : Bruno DUMONTET – 0688 61 76 90 – bdumontet@escale-formation.fr
La formation est accessible à toute personne ne rencontrant pas de difficultés à l’utilisation d’un poste informatique. 🔸 En cas de situation de handicap, un entretien préalable d’adaptation est proposé pour étudier ensemble les modalités techniques, pédagogiques ou organisationnelles à mettre en place. 🔸 Référent Handicap : Bruno DUMONTET – 06 88 61 76 90 – bdumontet@escale‑formation.com
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