🎓 Formation professionnelle
Formation Prévenir le stress et le burnout au travail
1 880 € – Tarif unique
Financement OPCO possible
Durée14h – 2 jour(s)
FormatÀ distance
RythmeSéquencé (Non consécutif)
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🏅 Organisme certifié Qualiopi
Objectifs pédagogiques et compétences visées
✓À l’issue de la formation, les participants seront capables de :
✓Comprendre les mécanismes physiologiques, psychologiques et comportementaux du stress
✓Identifier leurs propres stresseurs, signaux d’alerte et stratégies de réaction
✓Expérimenter des techniques concrètes de gestion du stress : respiration, relaxation, recentrage
✓Prendre conscience de l’impact des émotions et apprendre à les réguler efficacement
✓Mieux gérer leur temps et leur énergie pour prévenir l’épuisement professionnel
✓Mobiliser leurs ressources personnelles (forces de caractère) pour renforcer leur équilibre durablement
✅ Résultats attendus
À la fin de la formation, les stagiaires auront : Acquis une meilleure compréhension de leur fonctionnement sous stress Repéré les facteurs de surcharge ou de déséquilibre dans leur quotidien professionnel Intégré des outils concrets de gestion du stress utilisables immédiatement (respiration, priorisation, hygiène de vie…) Expérimenté des exercices pratiques de recentrage, de relaxation et de régulation émotionnelle Élaboré un plan d’action personnel pour préserver leur bien-être au travail et prévenir le burnout
📚 Programme de la formation
Formation Prévenir le stress et le burnout au travail
– Objectifs du module :
– . Définir le stress et ses impacts
– . Repérer les symptômes et confusions fréquentes
– . Identifier les différentes étapes menant au burnout
– Contenu :
– . Qu’est-ce que le stress ? : définition, causes, symptômes
– . Stress aigu, chronique, eustress, détresse
– . Les 3 phases du stress (alerte, résistance, épuisement)
– . Du stress au burnout : comprendre le processus
– . Auto-évaluation : questionnaire d’identification de ses stresseurs
– Objectifs du module :
– . Identifier ses modes de fonctionnement sous stress
– . Agir sur ses émotions et son comportement
– . Apprendre à relâcher la pression physiquement et mentalement
– Contenu :
– . Signaux d’alerte personnels et professionnels
– . Les messages contraignants selon Taibi Kahler (sois fort, fais plaisir, etc.)
– . Exercices pratiques : relaxation, respiration, expression émotionnelle
– . Vécu guidé de la relaxation et de la respiration consciente
– . Gestion des émotions : colère, peur, tristesse – stratégies adaptées
– . Exercice d’appropriation : relier une émotion à une réponse constructive
Modalités de suivi et d'exécution
📝
Avant
Entretien d'analyse des besoins
💬
Pendant
Etude de cas
Test d'évaluation des acquis
🏅
Après
Attestation de formation
Certificat de réalisation
Méthodes pédagogiques
- Méthodes pédagogiques :
- Pédagogie active et expérientielle : alternance d’apports théoriques, d’exercices pratiques, d’échanges et de mises en situation
- Méthode participative : échanges en groupe, co-construction, partages d’expérience
- Méthode réflexive : auto-évaluations, questionnaires de positionnement, construction d’un plan d’action individuel
- Apprentissages progressifs pour favoriser l’ancrage : théorie → pratique → application personnalisée
- Techniques utilisées :
- Exercices de respiration, relaxation guidée, visualisation
- Jeux de rôle, mises en situation, gestion des émotions
- Outils d’auto-diagnostic : stresseurs, signaux d’alerte, gestion du temps
- Utilisation de grilles, matrices (Eisenhower, forces VIA), fiches-outils pratiques
- Encadrement :
- Formation animée par un professionnel spécialisé en gestion du stress, développement personnel ou accompagnement professionnel
- Accompagnement individualisé durant les ateliers pratiques
- Échanges réguliers avec le formateur pour ajuster les apprentissages aux besoins du groupe
- ℹ️ Informations complémentaires
- Formation accessible sans prérequis , conçue pour tout professionnel exposé à des situations de surcharge, d’émotions fortes ou de fatigue mentale
- Approche pratique et concrète , orientée sur l’ autonomie des participants et la mise en œuvre immédiate dans leur environnement professionnel
- Possibilité d’adaptation pour un public spécifique (secteur médico-social, managers, travailleur social…)
- Groupe de 2 à 12 participants recommandé pour garantir les échanges et un accompagnement de qualité
- Formation possible en inter ou intra-entreprise , présentiel ou distanciel
Accessibilité Handicap
Cette formation est accessible à toute personne. L’équipe pédagogique, administrative et commerciale est sensibilisée à la question du Handicap et s’engage à fournir au stagiaire une formation adaptée à son besoin.
Référent Handicap : Bruno DUMONTET – Contact : 06 88 61 76 90 | bdumontet@escale-formation.com
Référent handicap : Bruno DUMONTET – 0688 61 76 90 – bdumontet@escale-formation.fr
Référent Handicap : Bruno DUMONTET – Contact : 06 88 61 76 90 | bdumontet@escale-formation.com
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